夏季氣溫高，天氣悶熱，體內(nèi)津液耗費(fèi)大，多數(shù)人都會(huì)有這些領(lǐng)會(huì)：胃口不開、口干口苦、火氣大、焦躁不安，大便不通、睡眠不佳，都可歸于“氣陰兩虛”癥狀，今天交給您8招滋陰健脾法，接下來(lái)我們一起來(lái)了解下吧。

夏季氣陰兩虛 8招滋陰健脾

1、夏季滋陰要“清補(bǔ)”

中醫(yī)論，夏清秋溫冬熱補(bǔ)。夏，五行屬火，對(duì)應(yīng)于心，清補(bǔ)養(yǎng)心是夏季保健的關(guān)鍵。暑熱心煩，失眠多汗，暑邪耗氣傷津，比其他季節(jié)更容易陰虛導(dǎo)致中暑。因此，必須有針對(duì)性的藥食滋陰清補(bǔ)。

2、堅(jiān)持正常作息

避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”十分重要。

3、節(jié)欲

夏季是一年中最誘惑的季節(jié)，情侶間最易性生活過(guò)度。男性夏季性生活過(guò)度，導(dǎo)致陰虛火旺，最常見的癥狀就是盜汗。中醫(yī)“精”屬陰分又稱陰精，故耗損過(guò)多，立即出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀。疏以六味地黃丸為主方，稍為加減，補(bǔ)其真陰。

4、夏天多吃姜

在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說(shuō)的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。對(duì)一般暑熱表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯大有裨益。我國(guó)傳統(tǒng)的防暑中成藥——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。

5、不吃太“濁”食物

夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會(huì)傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃。

6、刺激耳穴足穴

耳穴壓丸法選穴：神門、腎、心、腦點(diǎn)、皮質(zhì)下、失眠、百靈等。材料：質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，藥店有售）、膠布（剪成0.6厘米x0.6厘米大小數(shù)塊，備用）。

7、選擇溫和運(yùn)動(dòng)

盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。

8、先“氣和”再“心平”

中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。專家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”，當(dāng)身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性，情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。