復(fù)合維生素，是含有多種維生素和礦物質(zhì)的片劑，我國(guó)女性普遍缺乏維生素A、B2、葉酸、鐵、維C、鋅和硒，在激素循環(huán)、月經(jīng)期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有特別的需求。那么，女人吃復(fù)合維生素好嗎？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

女人吃復(fù)合維生素好嗎

女性吃復(fù)合維生素對(duì)身體是有好處的。復(fù)合維生素是一種補(bǔ)充劑，其中含有許多不同的維生素和礦物質(zhì)，有時(shí)還包含其他成分。多種維生素可以改善記憶力和情緒。此外，抗氧化劑維生素和礦物質(zhì)可能有助于減緩導(dǎo)致失明的疾病的進(jìn)展。由于沒(méi)有多種維生素的標(biāo)準(zhǔn)組成，其營(yíng)養(yǎng)成分因品牌和產(chǎn)品而異。它們有多種形式，包括片劑，膠囊劑，可咀嚼的軟糖，粉末和液體。

哪些人群適宜補(bǔ)充復(fù)合維生素

1、老年人

例如維生素B12的吸收會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。老年人可能還需要更多的鈣和維生素D。

2、素食主義者

由于維生素B12僅存在于動(dòng)物性食品中，因此素食主義者會(huì)缺乏這類(lèi)維生素。此外，可能還缺少鈣，鋅，鐵，維生素D和omega-3脂肪酸。

3、孕婦和哺乳期婦女

這些人群應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，因?yàn)橛行I(yíng)養(yǎng)素有益而另一些有害。服用復(fù)合維生素時(shí)要格外注意劑量。例如，過(guò)量的維生素A會(huì)導(dǎo)致嬰兒先天性畸形。

其他可能從多種維生素中受益的人包括進(jìn)行過(guò)減肥手術(shù)，飲食熱量低，食欲不振或僅從食物中攝取不到足夠營(yíng)養(yǎng)的人。

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