痛經(jīng)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)應(yīng)該是最痛苦不堪的經(jīng)歷，有時(shí)候痛得在床上打滾，淚流滿面，所以緩解痛經(jīng)也成為了女性朋友的一件大事，下面為大家介紹緩解痛經(jīng)的10個(gè)小妙招。

緩解痛經(jīng)的10個(gè)小妙招

1.喝紅糖生姜水

在月經(jīng)期間，多喝點(diǎn)紅糖生姜水不僅可以緩解痛經(jīng)，還能夠補(bǔ)血暖宮，對(duì)痛經(jīng)具有非常好的緩解作用。

2.用熱水袋敷

將熱水袋內(nèi)灌滿熱水，然后放在肚子上去暖暖，這樣對(duì)于緩解痛經(jīng)是非常有幫助的。痛經(jīng)很大的一部分原因就是因?yàn)轶w寒而引起的，所以用熱水敷的話，可以很好的緩解痛經(jīng)的情況，如果只是溫溫的水效果是不太好的。

3.穿寬松的衣服

月經(jīng)期間，腹部會(huì)有點(diǎn)脹脹的，如果衣服穿得太緊，會(huì)把小腹勒得很緊，從而加重痛經(jīng)，所以月經(jīng)期間還是要穿寬松的衣服。

4.用手揉肚子

將手放在肚子痛的地方，然后用輕柔的力道去揉，力道一定不要過(guò)重，要輕輕的，不然會(huì)起到適得其反的作用。

5.熱水泡腳

痛經(jīng)的女性朋友一般都是因?yàn)閷m寒引起的，宮寒的話會(huì)導(dǎo)致四肢冰冷，可以經(jīng)期前幾天開始用生姜、艾草等熱性的中草藥進(jìn)行泡腳，可以很好的緩解痛經(jīng)。

6.補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7.做瑜伽

在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)淖鲨べ?，不僅能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以緩解因?yàn)檠鲆鸬耐唇?jīng)，但是切記不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

8.低下頭抬高臀

痛經(jīng)如果很厲害的話，或者是月經(jīng)來(lái)的時(shí)候腰背部酸痛，可以跪著抬高臀部，頭往下低著，這樣的姿勢(shì)可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對(duì)緩解疼痛比較有效。

9.蜷腿側(cè)躺

痛經(jīng)很嚴(yán)重的時(shí)候，一定要多休息，可以蜷腿側(cè)躺在床上，可以減輕和緩解小腹疼痛等不適。

10.服用止痛藥

如果痛經(jīng)的話，實(shí)在不行要吃止痛藥的話，服用止痛藥的時(shí)候可以搭配食物或者牛奶一起，效果好的止痛藥會(huì)在二十分鐘到三十分鐘后起效，并持續(xù)十二小時(shí)不會(huì)疼痛。

通過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)緩解痛經(jīng)的10個(gè)小妙招已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。