孕婦懷孕過程中，越是到了孕晚期，肚子就會大的更為明顯，有時(shí)候還會出現(xiàn)臃腫的現(xiàn)象，受到下肢血液回流的影響，到了孕晚期會引起下肢水腫的現(xiàn)象，那么孕晚期腳腫怎么緩解呢？接下來就為大家介紹。

孕晚期腳腫怎么緩解

1.低鹽飲食

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，鹽分?jǐn)z入過多會加重體液的滲出，加重水腫，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

2.注意休息

特別是長久站立或長時(shí)間坐著不動，這樣下肢的水腫會更加嚴(yán)重，因此，準(zhǔn)媽媽要注意站立時(shí)間長了后要適當(dāng)坐下來休息下，坐的時(shí)間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3.做好正確的臥躺姿勢

采用側(cè)臥位，避免阻礙血液回流，從而壓迫到下肢靜脈。平躺時(shí)可以適當(dāng)?shù)奶Ц咄龋铀傺夯亓?，讓血液流回心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，有利于消除腳腫。

4.適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>

散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽且最安全的一種運(yùn)動方式，散步時(shí)小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5.泡腳

在睡前泡一下腳，這樣也有利于消除腳腫，泡腳的水溫用溫水即可，不用冷水泡腳，同時(shí)水溫也不宜過高。

6.抬高小腿

每日睡前抬高小腿45度，保持30分鐘，可以很好的緩解水腫，讓血液回流到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，還可以防止下肢靜脈血栓。

上面就是為大家介紹的孕晚期腳腫怎么緩解相關(guān)知識，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。