嚴(yán)重的缺鈣有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。因?yàn)殁}離子在血液中有一定的正常濃度范圍，才能維持神經(jīng)肌肉興奮性，保證正常細(xì)胞代謝。如果人體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重，可能會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣離子濃度降低，發(fā)生低鈣血癥，進(jìn)而影響人的睡眠質(zhì)量，比如夜晚睡眠淺，易醒等失眠癥狀。嚴(yán)重的低鈣血癥還可能引發(fā)夜間肢體肌肉痙攣、疼痛而導(dǎo)致夜間睡眠障礙。

　　缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎

　　人體缺鈣可能會(huì)引發(fā)或加重失眠癥狀，其主要原因如下：

　　1、神經(jīng)興奮性增高

　　缺鈣會(huì)造成體內(nèi)神經(jīng)興奮性增高，從而使血液中缺鈣，且鈣離子較少、濃度較低，一旦引起人體全身神經(jīng)系統(tǒng)敏感性，可引發(fā)神經(jīng)自發(fā)放電，出現(xiàn)神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠。

　　2、抽筋

　　缺鈣嚴(yán)重尤其血鈣偏低的人，會(huì)引發(fā)肌肉痙攣收縮期抽筋，進(jìn)而影響患者睡眠質(zhì)量。一般來說，抽筋可引發(fā)肌肉不自主運(yùn)動(dòng)、肢體動(dòng)作、疼痛的癥狀，嚴(yán)重的可導(dǎo)致失眠。

　　缺鈣吃什么好

　　1、牛奶、豆制品、綠葉蔬菜類

　　缺鈣的人應(yīng)該針對(duì)性提高鈣的攝入量，攝入含鈣高的食物補(bǔ)鈣效果更好，像牛奶、豆?jié){、豆腐、綠葉蔬菜等，用于日常補(bǔ)鈣是比較好的。

　　2、補(bǔ)充維生素D

　　有的人缺鈣有可能與鈣質(zhì)吸收利用率不好有關(guān)，而補(bǔ)充維生素D是能促進(jìn)鈣的吸收。所以，日常保持充足的光照，每周吃一到兩次的動(dòng)物肝臟，或者補(bǔ)充魚肝油制劑來提供維生素D，都是可以促進(jìn)鈣的吸收。

　　3、補(bǔ)充維生素K

　　最近幾年的研究結(jié)果表明，維生素K的攝入也可以增強(qiáng)鈣的吸收，促進(jìn)骨的重建，同時(shí)還防止骨結(jié)構(gòu)的破壞。所以，日常飲食搭配一些富含維生素K的食物也是很有好處的，像菠菜、甘藍(lán)、香菜、萵苣、薺菜等蔬菜的富含維生素K，宜搭配食用。

　　總的來說，長(zhǎng)期缺鈣是會(huì)影響人的健康問題的，所以要及時(shí)改善，嚴(yán)重的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣，同時(shí)也要加強(qiáng)身體鍛煉。