補(bǔ)充膠原蛋白，要靠?jī)?nèi)服外敷?？梢酝ㄟ^(guò)食補(bǔ)補(bǔ)充膠原蛋白，含有豐富膠原蛋白的食物有豬蹄、牛蹄、魚(yú)皮、動(dòng)物軟組織等，多吃這些食物，可以補(bǔ)充膠原蛋白。還可以吃膠原蛋白質(zhì)粉，每晚睡前喝一杯膠原蛋白質(zhì)粉，補(bǔ)充膠原蛋白?？梢苑蠛心z原蛋白的面膜、到美容院或是整形美容機(jī)構(gòu)，皮下注射膠原蛋白，來(lái)補(bǔ)充身體里的膠原蛋白。

　　膠原蛋白的主要功效

　　1、膠原蛋白中含有純天然的、清水的保濕因子，可以幫助肌膚鎖住水分，阻止肌膚黑色素的生成，有美白、潤(rùn)膚的功效。

　　2、膠原蛋白可以加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)角質(zhì)的自然脫落，消除色素沉淀，淡化皮膚的色斑。

　　3、膠原蛋白還可以調(diào)整肌膚的內(nèi)分泌功能，增加皮膚的光滑程度，保持肌膚的水油平衡。

　　4、膠原蛋白有緊膚防皺的作用，膠原蛋白被皮膚吸收以后，可以促進(jìn)皮膚活性細(xì)胞的生成，填充在表皮和真皮之間，增加皮膚的彈性?？梢孕迯?fù)肌膚一些表淺的凹陷的損傷，改善毛孔粗大，延緩皺紋的產(chǎn)生。

　　5、膠原蛋白有一定的抗氧化、防衰老的功效，膠原蛋白進(jìn)入皮膚以后，還可以清除體內(nèi)自由基，多途徑抗氧化，修復(fù)斷裂、老化的彈力纖維，使皮膚彈性恢復(fù)，減緩皮膚衰老。

　　補(bǔ)充膠原蛋白的方法

　　1、多吃含豐富膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛蹄、魚(yú)皮、雞皮、動(dòng)物軟組織、銀耳等，可以補(bǔ)充膠原蛋白。

　　2、每晚睡前喝一杯膠原蛋白質(zhì)粉，來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。

　　3、服用膠原蛋白口服液，膠原蛋白口服液，是專為女性美容養(yǎng)顏提供的保健產(chǎn)品，可以起到補(bǔ)充膠原蛋白的作用。

　　4、敷含有膠原蛋白的面膜，也可以起到補(bǔ)充膠原蛋白的功效。

　　5、到美容院或整形美容機(jī)構(gòu)，皮下注射膠原蛋白。