奶水稀可以通過飲食的方式，在哺乳期就需要吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，常見的牛肉、豬瘦肉、魚肉，這些蛋白質(zhì)含量就比較高，這樣進(jìn)食以后就可以增加身體的蛋白質(zhì)的含量，奶的質(zhì)量就會(huì)增加，所以這個(gè)效果是比較好的。也可用湯水來催奶，用花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

　　奶水稀有什么辦法改善

　　1、注意鈣和維生素D的攝入

        如果媽咪體內(nèi)缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定，就會(huì)從媽咪本身的骨鈣中吸取，會(huì)造成媽咪骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質(zhì)比較高的湯水、多曬太陽(yáng)。

　　2、補(bǔ)充水溶性纖維素

       不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分，因此媽咪膳食中要注意合理補(bǔ)充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

　　3、盡量不要偏食

       特別是對(duì)于素食媽咪，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素不夠全面，影響奶水的合成及營(yíng)養(yǎng)成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營(yíng)養(yǎng)的吸收，要記住自己不少一個(gè)人在吃，更為了寶寶。

　　奶水稀是什么原因

　　1、營(yíng)養(yǎng)不均衡

       當(dāng)寶媽飲食營(yíng)養(yǎng)不夠，比如節(jié)食或是飲食不均衡，加上寶寶會(huì)從奶水中獲取一部分營(yíng)養(yǎng)，很容易就會(huì)導(dǎo)致寶媽自身營(yíng)養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)奶水稀的癥狀。

　　2、過多食用油膩食物

      哺乳期的媽媽并不是說不能吃油膩食物，只是過量使用油膩食物會(huì)導(dǎo)致奶水稀。所以哺乳期媽媽們還是應(yīng)該以清淡飲食為主。

　　3、情緒不穩(wěn)定

      情緒也很容易影響到哺乳期媽媽乳汁的質(zhì)量，當(dāng)寶媽長(zhǎng)期處于不良情緒的陰影中，不僅寶媽的身心容易不健康，乳汁中蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、脂質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分減少，就會(huì)出現(xiàn)奶水稀，奶水質(zhì)量下降的情況。