不少人對于減肥瘦身的理解上存在一定的誤區(qū)，他們認(rèn)為只有有氧運動才可以讓自己瘦下來，而且每次有氧運動的時間必須達(dá)到半小時以上，其實并不是這樣的，無氧運動同樣可以達(dá)到減肥的目的，那么常見的減肥無氧運動有哪些呢？我們一起來看看吧。

1、變速跑

變速跑是一項參與了有氧運動的無氧運動，如果你想想用跑步減肥，那么變速跑必不可少。你需要進(jìn)行一段長度的長跑，然后轉(zhuǎn)換你的速度，改成全速跑。就這樣循環(huán)，能帶給人全新的運動體驗。變速跑不僅僅可以有效地消脂，還讓運動變成了持續(xù)性的。

2、開合跳

開合跳屬于很有爭議的一種運動了，有的人說開合跳是有氧運動，有的人覺得開合跳屬于無氧運動。其實小編認(rèn)為開合跳屬于什么運動，主要是看它的運動速度，如果你的運動速度保持了一定的速度，那么就一定屬于無氧運動啦。但是開合跳真是一種減肥的最佳運動，不但方便容易，還高效減肥。

3、深蹲

你需要雙手平舉、目視前方，進(jìn)行深蹲。深蹲不僅可以有效對下半身進(jìn)行消脂，還有著增加肌肉的效果。

4、平板支撐

平板支撐同樣也是非常典型的一項無氧運動項目，對全身各個部位都有很不錯的鍛煉效果，主要能夠幫助塑造腰部、腹部和臀部線條，鍛煉核心肌群，更重要的是還能幫助維持肩胛骨平衡，塑造背部線條，遠(yuǎn)離下背疼痛。

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