冬季經(jīng)常感冒？這是為什么？在冬季，因?yàn)樘鞖夂蜏囟鹊脑颍说拿庖吡Χ紩?huì)下降，但是冬季又是疾病高發(fā)的季節(jié)，所以冬季提高免疫力是不可少的，人體的免疫力是抵制疾病最大的屏障，沒有免疫力的話就像個(gè)新生兒只能在無菌的溫室下成長(zhǎng)。下面一起來看看如何提高冬季免疫力。

　　健康生活方式，平時(shí)注重養(yǎng)生的人對(duì)此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細(xì)致到每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當(dāng)然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　另外，保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳；堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

　　營養(yǎng)均衡

　　多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。