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導讀在生活中,大家都知道一些健身運動能防治一些疾病,但是也有很多人不知道具體防治什么。下面給大家介紹一種健身操運動,一起來看看預防頸椎病的健身操運動吧。 第1節(jié):金獅搖頭 預備姿...
在生活中,大家都知道一些健身運動能防治一些疾病,但是也有很多人不知道具體防治什么。下面給大家介紹一種健身操運動,一起來看看預防頸椎病的健身操運動吧。

第1節(jié):金獅搖頭
預備姿勢:兩腿分立,兩手叉腰。動作:
頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動,依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。
第2節(jié):回頭望月
預備姿勢:兩腿分立,兩臂自然下垂。
動作:①兩腿微屈,上體前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn),頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方作望月狀,左手上舉置頭后,右手置背后;②還原成預備姿勢;③一④同①一②,但方向相反。左、右各重復6—8次。
第3節(jié):與項爭力
預備姿勢:兩肘屈曲,兩手十指交叉置于頭后,兩腿分立。
動作:①頭用力后仰,兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢。重復12—16次。