抵抗力差容易發(fā)生疾病，所以要及時的調(diào)整,保持樂觀的情緒，科學合理的膳食，多攝入蔬菜和水果,補充體內(nèi)的維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白，接下來讓我們一起看看吧！

抵抗力差怎么辦

1、均衡飲食

如果身體抵抗力比較差，可能是營養(yǎng)攝入不足所致，因此要注意飲食豐富多樣化，蔬菜、水果、奶類、蛋類、魚類、肉類、堅果等都要補充，盡量避免挑食或偏食，以免營養(yǎng)攝入不足而導致身體抵抗力差。

2、調(diào)整生活起居

如果生活作息不規(guī)律有可能會導致身體免疫力下降，平時需要養(yǎng)成早睡、早起的良好生活習慣，每天盡量保證8個小時以上的睡眠時間，盡量避免熬夜，還要避免精神壓力過大。

3、運動鍛煉

身體抵抗力差的人群在業(yè)余時間可以適當進行戶外運動鍛煉，如跑步、騎單車等，通常在運動鍛煉時能夠促進身體血液循環(huán)，還可促進身體新陳代謝，從而幫助提高身體抵抗力。

4、使用藥物

身體抵抗力差明顯者也可以在醫(yī)生的指導下服用維生素C咀嚼片等藥物，可作為營養(yǎng)補充劑，也可以作為抗氧化劑，能夠促進人體的新陳代謝，從而幫助提高機體對各種病原體的抵抗力。

增強抵抗力的水果

1、獼猴桃

獼猴桃在我們的生活中比較常見，它的營養(yǎng)成分比較高，具有水果之王的稱號。獼猴桃中還含有大量的礦物質(zhì)和氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于疾病可以起到一定的預(yù)防作用。所以在平時的生活中，可以多吃一些獼猴桃，可以有效增強抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。

2、柚子

柚子也是不錯的水果，它里面含有比較豐富的維生素和蛋白質(zhì)，柚子還可以起到潤肺清腸以及去除火氣等作用，對人體的抵抗能力有著不錯的效果，飯前一個小時使用，還可以起到開胃的效果。

3、甘蔗

甘蔗中水分以及糖分比較充足，不僅可以起到清熱解毒的效果，而且對于心煩口渴、低血糖也可以起到一定的緩解作用。但是甘蔗屬于寒性水果，脾胃虛弱的人不宜吃。