在生活中抵抗力太低容易發(fā)生感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，可以通過增加體育鍛煉、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣、調(diào)整作息來調(diào)整，接下來讓我們一起看看吧！

抵抗力太低怎么辦

1、均衡飲食

如果身體抵抗力比較差，可能是營養(yǎng)攝入不足所致，因此要注意飲食豐富多樣化，蔬菜、水果、奶類、蛋類、魚類、肉類、堅果等都要補(bǔ)充，盡量避免挑食或偏食，以免營養(yǎng)攝入不足而導(dǎo)致身體抵抗力差。

2、調(diào)整日常生活

如果生活作息不規(guī)律有可能會導(dǎo)致身體免疫力下降，平時需要養(yǎng)成早睡、早起的良好生活習(xí)慣，每天盡量保證8個小時以上的睡眠時間，盡量避免熬夜，還要避免精神壓力過大。日常需要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物，盡量避免受風(fēng)著涼。

3、使用藥物

身體抵抗力差可以前往醫(yī)院普通內(nèi)科就診，進(jìn)行血常規(guī)檢查等，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性調(diào)理，服用維生素C咀嚼片等藥物，可作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑，也可以作為抗氧化劑，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，從而幫助提高機(jī)體對各種病原體的抵抗力。

抵抗力低的表現(xiàn)

1、容易患呼吸系統(tǒng)疾病

免疫力低下的人群容易患呼吸系統(tǒng)疾病。在淋雨、受涼后容易發(fā)生肺部感染，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咳痰、頭痛等臨床癥狀。

2、消化功能不好

免疫力低下的人群的消化功能不好，容易得急慢性胃腸炎，可能會出現(xiàn)腹瀉、食欲不振、惡心、嘔吐等臨床癥狀。