打呼嚕一般指打鼾。打鼾治療的原則是糾正使之加重的原發(fā)疾病，無明確原發(fā)疾病的患者應(yīng)注意調(diào)整生活習(xí)慣，以緩解打鼾。那么，具體打呼嚕怎么治療呢？接下來就一起來了解看看吧。

打呼嚕怎么治

1、改善睡姿

因?yàn)楹芏嗳酥詴蚝魢?，和睡姿有很大關(guān)系；尤其是仰臥的姿勢，更容易引起打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)。因此，平時可采取側(cè)臥姿勢比較好，可減輕呼吸道阻塞，從而緩解打呼嚕的情況。此外，因?yàn)榉逝质且鹧屎聿开M窄的罪魁禍?zhǔn)祝瑥亩蜁霈F(xiàn)打呼嚕的情況；而通過減肥，可讓氣道阻塞的程度有所緩解。

2、墊高枕頭

如果經(jīng)常打呼嚕的話，不妨換一個高度合適的枕頭，頭部不處于仰著的情況下，睡覺就不會有太大的影響；在挑選枕頭的時候，盡量選擇軟一點(diǎn)的，對脖子沒有傷害的枕頭。且枕頭稍微合適點(diǎn)，側(cè)著睡的話，也會舒服點(diǎn)；這樣能夠減少打呼嚕的次數(shù)。此外，對于打呼嚕的人群來說，在飲食上要以低鹽、低脂為主；睡前用漱口液漱口，可把漱口液用溫水稀釋后，用其漱口。

3、勞逸結(jié)合

因?yàn)橐恍┤松眢w非常疲憊的情況下，晚上睡覺的時候就容易打呼嚕。人在睡著后，肌肉會處于放松的狀態(tài)，口腔中的扁桃體就會垂下來，從而堵住呼吸道，就會影響到空氣的進(jìn)出。如果是呼吸道比較狹窄的人，就容易出現(xiàn)打呼嚕的聲音。所以，想要改善打呼嚕的情況，平時要注意勞逸結(jié)合，及時放松身心很重要。