頸部鍛煉的主要方法有六種。前屈和伸展、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)、前伸和旋轉(zhuǎn)、后伸和旋轉(zhuǎn)、圓周旋轉(zhuǎn)。屈伸法，讓患者坐著或站著，雙腳分開，與肩同寬。吸氣時，頭應該向后傾斜，以充分伸展頸部。呼氣時，脖子應盡量向前彎曲。左右側(cè)彎法允許患者在吸氣時將頭部彎曲到左側(cè)，呼氣時回到中間位置，然后以相同的方式進行右側(cè)彎曲和返回動作。