人們可以通過(guò)合理的飲食來(lái)提高自身免疫力，以保護(hù)身體免受疾病的侵襲。

首先，可以多吃些富含維生素A的食物，像胡蘿卜、西蘭花、芹菜等，它們都可以幫助身體制造抗體，有助于增強(qiáng)免疫力。

其次，可以多吃蛋白質(zhì)、維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它們可以幫助細(xì)胞和抗體分泌，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病毒和細(xì)菌的抵抗力。像海魚、豆制品、瘦肉、雞蛋、全谷類等都是不錯(cuò)的選擇。

此外，可以多吃水果和蔬菜，它們可以幫助排毒、抗氧化，有助于提高機(jī)體的免疫力。特別是有芝麻、葡萄、草莓、香蕉、檸檬、橙子、蘋果、西紅柿、西蘭花等，富含大量維生素C和礦物質(zhì)，有助于提高免疫力。

最后，可以使用紫蘇、烏雞白鳳丸等中藥，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的健康。另外，注意保持良好的作息習(xí)慣和生活環(huán)境，也有助于提高免疫力。