落枕的原因主要有兩個(gè)：一是姿勢(shì)不正確，二是缺乏訓(xùn)練。首先，姿勢(shì)不正確，枕頭應(yīng)該貼近頸部，兩側(cè)都應(yīng)有空隙，不應(yīng)該過(guò)高或過(guò)低；其次，還要經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，比如把枕頭壓緊，并嘗試將頭偏向一側(cè)，或者另一側(cè)，學(xué)會(huì)保持一側(cè)頭部抬高的訓(xùn)練；再者，做一個(gè)適應(yīng)性的訓(xùn)練，比如做一個(gè)腿部的動(dòng)作，然后在腿部回歸原狀的停頓狀態(tài)下，看能否把頭部穩(wěn)定停留在枕頭上；最后，對(duì)應(yīng)位置的枕頭，也是避免落枕的一個(gè)重要因素。