腳扭傷是由腳或腳趾韌帶拉伸或撕裂引起的，韌帶是連接骨頭的堅韌組織。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛、腫脹和關節(jié)活動受限，在運動中較為常見。

腳扭傷的恢復辦法主要是：

1、扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可以冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這個時候可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

2、腳踝扭傷可以通過按摩來促進血液循環(huán)，從而大大縮短腳踝康復的時間。

3、傷勢穩(wěn)定后用藥物治療，如果不是特別嚴重，只是出現(xiàn)了稍微的腫脹或者是疼痛的感覺，可以適當性的選擇云南白藥，如果存在軟組織損傷的現(xiàn)象，可以用紅花油來進行按摩。

4、如果腳扭傷后，腳踝活動時有劇痛并逐漸腫起來，說明可能傷到骨頭了，應立即去醫(yī)院診治。