哈密瓜具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，吃多了也不易發(fā)胖。哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。它能夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，而且提供其他貴重礦物質(zhì)，如鉀及其葉酸。常食用哈密瓜有這些功效：

1、舒緩神經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒

哈密瓜中富含的鉀離子能增加腦部血液供給，具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。

2、美容養(yǎng)顏的功效

哈密瓜中富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進(jìn)膠原蛋白形成 ，讓皮膚充滿彈性，還可以防止雀斑、細(xì)紋、皺紋的產(chǎn)生，起到美容養(yǎng)顏的功效。

3、增強(qiáng)身體免疫力

食用哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個更好的免疫系統(tǒng)。

4、有益心血管健康

哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，預(yù)防動脈硬化和動脈粥樣硬化。

5、減肥利便

哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，有助于減肥人群多食用。