女性進(jìn)行乳腺自查的方法主要是用手指的掌面進(jìn)行觸診，具體操作步驟如下：

　　1、首先可以對著鏡子，將肩部平放，雙手自然下垂，觀察兩側(cè)乳房的大小、形狀是否對稱，皮膚是否正常。

　　2、然后取坐位，檢查時(shí)用指腹按順時(shí)針或逆時(shí)針方向，循序進(jìn)行全乳房觸診，以免遺漏主要病灶以外的其他疾病，檢查乳房不可抓捏。

　　3、若是乳房呈下垂?fàn)?，也可一手托起，另一手觸診，可以輕捏乳頭觀察，看有沒有血性的溢液，查皮膚有無橘皮樣改變等。

　　注意女性平時(shí)要注意不要生悶氣，還要保持乳房部位的清潔，避免皮膚破損，如果出現(xiàn)乳腺問題建議及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。