正常人想要預防腦梗，可通過改善生活習慣、飲食習慣、運動等方法進行預防。對于生活中的不良生活習慣，人們需要積極的改善，在飲食上應該采用低鹽、低脂，少食用辛辣食物，做到戒煙、戒酒，適當的運動，不要熬夜。平時運動可選擇跑步進行預防，具體操作如下：

　　1、跑步時要保持抬頭挺胸的姿勢，不要含胸駝背或者仰頭看天，雙手跟隨腳步擺動。

　　2、雙腿不要太抬高，保持前腳掌落地，這樣可以起到緩沖作用，減少膝蓋關節(jié)的壓力。

　　3、起步時不要快跑，應慢跑，以6-9公里/小時的頻率前行。

　　4、跑步時間在20-30分鐘為宜。

　　預防腦梗的行為習慣需堅持，長久的進行，不要三天打魚兩天曬網，這樣取不了一絲效果。