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現(xiàn)代人伴著精神壓力過大常伴有失眠的癥狀,常見的病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少,記憶力、注意力下降等。

通常睡前可以喝一杯熱牛奶,或者是用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。可以洗個熱水澡、深呼吸,放松心情,盡量讓臥室變的黑暗,在睡前不要喝咖啡、濃茶一類的興奮劑,養(yǎng)成好的入睡習慣。如果存在有睡眠障礙或者失眠的問題,有焦慮情緒或者心理負擔而擔心入睡困難,可以適當?shù)恼堘t(yī)師開具有誘導睡眠的藥物,中藥、西藥都可以,安神藥也可以適當?shù)膽谩?/p>

但是不要有依賴,要選擇性的、間斷性的按需服用才能收到好的效果。嘗試配合藥物的方法進行治療調節(jié)處理,也助于加快睡眠速度。