常用工具
免費問醫(yī)生
晚上睡不著怎么辦。晚上睡不著醫(yī)學(xué)上主要是由于入睡困難,屬于失眠的一種,入睡困難主要與精神壓力過大,或者不良的睡眠習(xí)慣有關(guān),對出現(xiàn)入睡困難的患者建議做到以下幾點:

1、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有養(yǎng)神、安神的功效。因為牛奶中含有豐富的色氨酸,并有鎮(zhèn)靜安眠的作用,能幫助進入睡眠狀態(tài)。因此在睡前喝一杯熱牛奶,能提升睡眠質(zhì)量,緩解失眠。
2、聽輕音樂
音樂可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。最好聽一些輕柔一點的音樂,以聽得清楚為準(zhǔn),因為聲音太大會影響睡眠質(zhì)量。
3、睡前泡腳
在睡覺之前可用熱水泡腳,這樣可以促進人體的血液循環(huán),有利于改善睡眠,還可以適當(dāng)按摩穴位,能夠起到放松身體,疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

4、遠離電子產(chǎn)品
在準(zhǔn)備入睡前半個小時,把你的手機、MP3等電子產(chǎn)品,放到離自己不要太近的地方,給自己半個小時的時間,放空自己的大腦和內(nèi)心。
車?yán)遄訉ε越】涤刑貏e的益處嗎
葡萄柚中的維生素C能幫助增強免疫力嗎
葡萄柚的健康效益有哪些
吃砂糖橘有助于改善視力嗎
砂糖橘如何幫助緩解身體疲勞
葡萄柚對肝臟排毒有哪些益處
車?yán)遄邮窃趺磶椭徑飧闻K壓力的
車?yán)遄雍卸嗌倬S生素C
車?yán)遄佑兄谂哦締?/p>
冬至為什么要喝雞湯