足部痙攣主要是由于機(jī)體缺鈣引起的。鈣質(zhì)是肌肉收縮的控制因素，缺鈣可引起肌肉收縮或者痙攣，從而導(dǎo)致足部抽筋。在出現(xiàn)腳步抽筋后可以通過(guò)這幾種方法進(jìn)行緩解。

一、進(jìn)行按摩

按摩時(shí)，腳和腳趾要一直保持伸直姿勢(shì)，以畫(huà)圈或者拉伸的方式按摩。如果腳趾往下卷曲或是足弓抽筋，在按摩腳趾的時(shí)候把它們往上拉。如果腳趾在抽筋的時(shí)候往上翹，按摩時(shí)把它們往下拉，可緩解不適。

二、熱敷療法

因?yàn)槟_抽筋可能是由于受到寒冷刺激引起的，平時(shí)要做好保暖工作，使腳部肌肉處于放松的狀態(tài)。因此，可用熱敷的方式來(lái)解決?？蓪⒚碛瞄_(kāi)水燙熱，然后敷在抽筋的部位，有很好的效果。

三、腳部鍛煉

可把抽筋的腳用力繃直，腳上的五根腳趾都應(yīng)該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉，可有效緩解腳抽筋的現(xiàn)象。此外，腳抽筋后可先站立，然后把抽筋的腳向后面彎過(guò)去，在腳掌靠近大腿時(shí)，可用手將抽筋的腳向上拉，反復(fù)幾次可有效緩解其癥狀。