一般情況下，女性腹部暖宮可以按摩子宮穴、涌泉穴、腎俞穴等穴位。具體操作步驟如下：

　　1、操作者采取仰臥位，暴露腹部。

　　2、操作者雙手搓熱后，將搓熱的手指放在子宮穴按揉。子宮穴位于肚臍的正下方4寸，前正中線的旁側(cè)3寸處。4寸大約是食指、中指和無名指之間距離的2倍。3寸大約是4指。

　　3、當(dāng)子宮穴處感到酸脹時(shí)，選擇坐位，對(duì)足底的涌泉穴進(jìn)行垂直按壓。涌泉穴位于足底第2、3跖趾腳縫和足跟連線的1/3和后2/3的焦點(diǎn)處。

　　4、3分鐘后，手掌側(cè)面橫擦腰椎棘突旁邊1.5寸，大約2指處的腎俞穴。

　　按揉子宮穴、涌泉穴、腎俞穴等穴位，可以達(dá)到疏經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、扶正祛邪、調(diào)和陰陽的作用。腹部暖宮按摩手法建議前往正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作。