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一般情況下,盆腔修復(fù)的手法比較多,如盆底操、凱格爾運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)法和陰道啞鈴等。以凱格爾運(yùn)動(dòng)為例,其具體操作步驟如下:
1、操作者取平躺位,使全身肌肉放松,緩慢、均勻地呼吸。
2、吸氣時(shí)收縮肛門以及會(huì)陰部肌肉,使肛門緊閉,持續(xù)5秒左右。
3、5秒后,緩慢呼氣,并放松肛門及會(huì)陰部肌肉,持續(xù)10秒左右。
在做凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)需一提一松,反復(fù)進(jìn)行,每天做50次左右。注意凱格爾運(yùn)動(dòng)是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),并不適用于所有人,為避免對身體造成損傷,建議前往正規(guī)醫(yī)院,在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行操作。
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