落枕最常見的原因是由于睡姿不當(dāng)引起。因為頭部離開了枕頭，導(dǎo)致頸部出現(xiàn)疼痛或者活動障礙的癥狀。很多人落枕都是因為臥姿不良或者枕頭過高/過低而導(dǎo)致，此外枕頭的軟硬程度不當(dāng)也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)落枕，引起頸部一側(cè)的肌群長時間處于伸展或者痙攣的狀態(tài)，持續(xù)受力，從而引發(fā)落枕。

不良的睡姿引發(fā)肌肉長時間痙攣，導(dǎo)致肌肉缺血，缺血下肌肉就會進行無氧代謝，無氧代謝的結(jié)果就是大量的乳酸堆積，加重肌肉筋膜的痙攣強直，產(chǎn)生強烈疼痛和活動受限。當(dāng)出現(xiàn)落枕的時候可以采用熱敷的方式進行緩解，用熱毛巾或者是熱水袋對落枕疼痛的部位進行熱敷，可以有效的促進局部的血液循環(huán)，使肌肉得到放松，減輕因落枕產(chǎn)生的疼痛。