如果是因?yàn)楣ぷ髯藙?shì)引起，應(yīng)針對(duì)病因改變勞動(dòng)條件，或改善勞動(dòng)體位。做體力勞動(dòng)時(shí)要量力而行，不可蠻干逞能，搬重物時(shí)最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅，能使腰肌放松。

當(dāng)腰部疼痛較重時(shí)應(yīng)當(dāng)臥床休息，最好睡硬板床，也可暫時(shí)用腰圍保護(hù)。但須注意，腰圍不能持續(xù)佩戴，一次時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)為宜。

還可以改善局部血液循環(huán)，利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。秋冬季尤其要注意防止受涼受風(fēng)。

夏季睡覺(jué)和出汗時(shí)也要注意不讓腰部受涼。體育鍛煉對(duì)防治腰肌勞損及功能恢復(fù)有重要作用?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行游泳及戶外活動(dòng)，對(duì)提高腰背肌對(duì)冷暖變換的刺激非常有益。腰肌勞損發(fā)現(xiàn)后一定要徹底治愈，防止反復(fù)發(fā)作而演變成慢性腰肌勞損。