葉酸是一種水溶性維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名，又名喋酰谷氨酸。在自然界中有幾種存在形式，其母體化合物是由喋啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸3種成分結(jié)合而成。

懷孕葉酸怎么補(bǔ)

1、蔬菜

萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、南瓜、蘑菇等。

2、水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、李子、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨子、胡桃、蘋果等。

3、動物食品

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

4、豆類

堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、松子等。

5、谷物類

全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

懷孕需注意的時間點(diǎn)

1、提前5個月抗體檢測：檢查一下注射乙肝和風(fēng)疹疫苗后，是否有抗體產(chǎn)生。如果沒有應(yīng)該補(bǔ)種。

2、提前3個月補(bǔ)充維生素，尤其是葉酸：提前補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。

3、提前3個月停服避孕藥：盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應(yīng)該謹(jǐn)慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)一下，會對受孕有幫助。

4、提前1個月洗牙：醫(yī)生建議應(yīng)該定時清潔牙齒（也就是我們常說的洗牙），才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。

5、提前1個月放松心情：盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的。

以上即是對懷孕葉酸怎么補(bǔ)的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。