中午睡10來分鐘就醒可能是睡眠環(huán)境不佳、生物鐘未調(diào)整好、睡前飲食不當(dāng)、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因?qū)е碌模筛鶕?jù)具體情況進(jìn)行處理。建議盡快前往醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

　　1、睡眠環(huán)境不佳

　　如果午睡的環(huán)境比較嘈雜或者光線過強(qiáng)、溫度不適宜，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致人容易在短時(shí)間內(nèi)醒來。盡量選擇安靜、黑暗且溫度舒適的環(huán)境午睡?？梢允褂枚麃頊p少噪音干擾，拉上窗簾遮擋光線，通過調(diào)節(jié)空調(diào)溫度或增減衣物來保持舒適的體感溫度。

　　2、生物鐘未調(diào)整好

　　如果平時(shí)沒有午睡習(xí)慣或者午睡時(shí)間不固定，身體的生物鐘沒有適應(yīng)中午的短暫睡眠，就可能導(dǎo)致在睡了10來分鐘后自然醒來。嘗試建立規(guī)律的午睡習(xí)慣，每天在相同的時(shí)間午睡，并且盡量保持午睡時(shí)長相對穩(wěn)定。

　　3、睡前飲食不當(dāng)

　　如果在午睡前飲用了含有咖啡因的飲料，或者吃了大量食物，刺激神經(jīng)系統(tǒng)使大腦保持興奮狀態(tài)，導(dǎo)致很快醒來。午睡前避免飲用含有咖啡因的飲品，盡量少吃油膩、難消化的食物。如果感覺饑餓，可以適量吃一些容易消化的食物，如水果、餅干等。

　　4、神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱患者的神經(jīng)系統(tǒng)比較敏感和興奮。即使在午睡時(shí)，大腦也難以放松進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，容易被外界的微小刺激喚醒，或者因?yàn)榇竽X自身的興奮而在短時(shí)間后醒來?；颊哌€可能伴有多夢、易疲勞、注意力不集中等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物緩解不適。

　　5、焦慮癥

　　患有焦慮癥，因?yàn)榫o張、不安，恐懼、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)，也會(huì)導(dǎo)致中午睡10來分鐘就醒。一般可以遵醫(yī)囑通過藥物的方法治療或者是心理治療的方式來緩解病癥，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用艾司唑侖片、阿普唑侖片、鹽酸舍曲林片等藥物改善癥狀。

　　盡量保持睡覺周圍環(huán)境安靜，天多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如騎自行車，游泳等。平時(shí)避免想太多和情緒困擾，保持好心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以緩解心理抑郁和精神緊張。