記憶力下降頭發(fā)掉得嚴(yán)重，可以通過放松方式、增加營(yíng)養(yǎng)、保持充足睡眠等方法進(jìn)行改善。

　　1、放松方法

　　長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致記憶力下降和頭發(fā)掉落。建議采取一些放松的方法，如運(yùn)動(dòng)、冥想、聽音樂等，減輕壓力。

　　2、增加營(yíng)養(yǎng)

　　缺乏維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)掉落和記憶力下降。建議增加蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可以通過飲食或者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品來實(shí)現(xiàn)。

　　3、保持充足睡眠

　　長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶力下降和頭發(fā)掉落。建議保持充足的睡眠時(shí)間，每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　此外，還可以通過就醫(yī)檢查，根據(jù)病情進(jìn)行藥物治療。日?？梢远喑垣J猴桃，獼猴桃所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦內(nèi)所消耗的營(yíng)養(yǎng)。還可以多吃海帶，海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能。