通常情況下，一水肌酸和肌酸的區(qū)別有范圍不同、來(lái)源不同、使用方法不同，具體分析如下：

　　1、范圍不同

　　肌酸是一個(gè)大的種類(lèi)，包括有一水肌酸、鹽酸肌酸、復(fù)方肌酸，兩者作用相同，但是用法和效果就有所差異。

　　2、來(lái)源不同

　　一水肌酸是純肌酸，是傳統(tǒng)的肌酸。而肌酸是含氮有機(jī)酸存在于脊椎動(dòng)物體內(nèi)，能夠?yàn)榧∪夂蜕窠?jīng)細(xì)胞組織提供能量。

　　3、使用方法不同

　　肌酸是精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸的三種氨基酸合成的物質(zhì)，會(huì)在人體中自行合成，也可以由食物中獲取。一水肌酸是一種白色顆粒狀的物質(zhì)，不溶于水、可以搭配乳清蛋白粉、谷氨酰胺等物品服用?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)前30分鐘或者是運(yùn)動(dòng)中服用。

　　肌酸在人體儲(chǔ)存量越多，能量供給的速度就會(huì)越快，疲勞恢復(fù)的就會(huì)比較快，運(yùn)動(dòng)能力就比較強(qiáng)。