若體質比較好，沒有低血糖的情況，通常飯前跑比較好；若體質較差，消化功能差，則飯后跑比較好。如果在跑步過程中出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。具體內容如下：

　　1、飯前跑比較好

　　如果身體素質較好，沒有低血糖的情況，通常飯前跑比較好。在飯前跑步可以使身體先消耗掉血糖，然后開始消耗脂肪，這樣可以有效地促進脂肪的代謝，達到減肥的目的。此外，飯前跑步還可以刺激胃腸蠕動，促進消化和排便。

　　2、飯后跑比較好

　　若體質較差，消化功能差，通常在飯后跑比較好。在飯后跑步可以使身體先消化食物，然后再開始消耗脂肪，這樣可以提高身體的代謝率，促進脂肪的消耗。此外，飯后跑步還可以促進血液循環(huán)，加速身體代謝廢物和有害物質的排出。

　　因此，在生活中，建議選擇合適的時間跑步，避免運動過程中出現(xiàn)低血糖和其他不適反應。