一般情況下，桑葚干和枸杞泡水喝的功效與作用有抗氧化、提高免疫力、滋補肝腎、明目、促進睡眠等。若飲用后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。具體分析如下：

　　1、抗氧化

　　桑葚干和枸杞中均富含抗氧化成分，如花青素、維生素C等，這些成分能夠清除自由基，延緩細胞老化，對皮膚健康和預(yù)防慢性疾病有益。

　　2、提高免疫力

　　枸杞含有的多糖類物質(zhì)和桑葚中的維生素C，能夠增強機體免疫功能，提高身體抵抗力，減少感冒和其他疾病的發(fā)病率。

　　3、滋補肝腎

　　中醫(yī)理論認為，桑葚和枸杞都有滋補肝腎的作用，能夠改善肝腎不足引起的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀，適用于長期勞累或體質(zhì)虛弱的人群。

　　4、明目

　　枸杞含有的β-胡蘿卜素、維生素A等成分對眼睛有較好的保健作用，能夠緩解視力疲勞，預(yù)防眼部疾病。

　　5、促進睡眠

　　桑葚干中的褪黑素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠質(zhì)量的提高，對失眠、多夢等問題有一定的改善效果。

　　過量飲用桑葚干和枸杞水時，可能刺激胃腸，引起腹痛、腹瀉等癥狀，因此建議適量飲用，并根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整用量。