一般情況下，姨媽期是指月經(jīng)期，月經(jīng)期的女性吃紅棗、香蕉、草莓、蘋果、桂圓等水果比較好。具體分析如下：

　　1、紅棗

　　紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，女性在月經(jīng)期會有一定量的失血，適當食用紅棗可以幫助補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。同時，紅棗還含有豐富的維生素C、維生素B族等營養(yǎng)成分。維生素C能促進鐵的吸收，使紅棗補鐵的作用更好。

　　2、香蕉

　　香蕉含有豐富的維生素B6，有助于調(diào)節(jié)女性在月經(jīng)期的情緒，能夠參與神經(jīng)遞質的合成，從而減輕焦慮、抑郁等不良情緒。香蕉還含有豐富的鉀元素，鉀對維持心臟和肌肉的正常功能非常重要

　　3、草莓

　　草莓富含維生素C、維生素K、葉酸等營養(yǎng)成分。維生素C的含量很高，有助于增強免疫力，幫助月經(jīng)期女性抵御外界病菌的侵襲。維生素K對血液凝固有一定的幫助，雖然正常月經(jīng)期出血是生理現(xiàn)象，但適當?shù)木S生素K攝入可以確保凝血功能正常。

　　4、蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸道蠕動，幫助月經(jīng)期女性緩解便秘的問題。因為在月經(jīng)期，有些女性可能會因為激素變化等導致胃腸功能減弱，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。蘋果還含有維生素A、維生素C、鉀等營養(yǎng)成分。維生素A有助于維持皮膚和黏膜的健康，對經(jīng)期女性的身體防護有一定作用。

　　5、桂圓

　　桂圓含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B族等營養(yǎng)成分。其中，葡萄糖和蔗糖能夠快速為月經(jīng)期女性提供能量，緩解經(jīng)期疲勞、乏力等癥狀。桂圓還具有滋補氣血、安神定志的功效，對經(jīng)期女性出現(xiàn)的氣血不足、失眠等情況有一定的改善作用。

　　月經(jīng)期間要減少劇烈運動，保持良好心態(tài)，適時更換衛(wèi)生用品，并避免使用冷水洗澡。