通常情況下，棗和紅薯可以一起吃。具體情況如下：

　　棗和紅薯都是營養(yǎng)價值較高的食物，棗富含維生素C、鐵質和膳食纖維，紅薯則含有豐富的膳食纖維、維生素A和鉀。兩者在營養(yǎng)成分上并無明顯的沖突，一同食用可以為身體提供多樣化的營養(yǎng)。此外，棗的甜味與紅薯的香甜相結合，還能提升食物的口感。

　　但是，紅薯和棗都含有膳食纖維，消化功能較弱者若大量食用可能導致消化不良、腹脹等情況。同時，兩者都含有糖分，若糖尿病患者大量食用，可能會影響血糖水平。部分人可能對棗或者紅薯過敏，過敏者食用后可能出現皮膚紅腫、瘙癢等過敏反應，此時則不建議食用。

　　在日常飲食中，應保持均衡膳食和多樣化食物選擇。同時，建議餐后適量散步，可以幫助消化食物 ，可以預防消化不良等情況。

參考資料：

[1]吳國泰,何小飛,牛亭惠,等.大棗的化學成分、藥理及應用[J].中國果菜,2016,36(10):25-28.