一般情況下，來月經(jīng)可以吃蘆筍，但不建議多吃。具體分析如下：

　　蘆筍富含維生素B6，這種營養(yǎng)素可調(diào)節(jié)雌激素水平，幫助緩解經(jīng)期情緒波動和焦慮感；其含有的葉酸能促進紅細胞生成，對經(jīng)期失血后的氣血恢復(fù)有一定輔助作用，而鉀元素可幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)水分代謝，減輕經(jīng)期常見的水腫問題。此外，蘆筍低熱量、高纖維的特性既能為經(jīng)期提供必要營養(yǎng)，又能促進腸道蠕動，預(yù)防因激素變化導(dǎo)致的經(jīng)期便秘，且其質(zhì)地鮮嫩，烹飪后清淡易消化，不會給經(jīng)期虛弱的腸胃增加負擔(dān)。

　　為避免對身體造成不必要的損傷，建議在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下調(diào)整飲食。在月經(jīng)期間注意保持均衡飲食，避免過量攝入辛辣、油膩或刺激性食物，以促進舒適恢復(fù)。

參考資料：

[1]蘆筍的營養(yǎng)價值[J]. 吉林蔬菜,2011(4):43-43.