判斷體寒還是體熱，一般可通過身體寒熱感受、面部及舌苔表現、大便及小便性狀、飲食偏好傾向、手腳溫度狀態(tài)等方面區(qū)分。具體分析如下：

　　1、身體寒熱感受：體寒者常全身畏寒怕冷，尤其秋冬季節(jié)明顯，易因受涼出現不適；體熱者則易怕熱，常感身體發(fā)熱，手心、腳心發(fā)燙，在溫暖環(huán)境中易煩躁、出汗增多。

　　2、面部及舌苔表現：體寒者面色偏蒼白或萎黃，無光澤，舌苔淡白、舌體胖大，邊緣可能有齒痕；體熱者面色偏紅，易出現痤瘡、口干，舌苔偏黃、質地較厚，舌體偏瘦，顏色偏紅。

　　3、大便及小便性狀：體寒者大便多稀溏不成形，排便次數偏多，小便清長、量多；體熱者大便易干結，排便困難，小便顏色偏黃、量少，部分伴隨尿頻、尿急等不適。

　　4、飲食偏好傾向：體寒者偏愛溫熱食物，如熱湯、熱茶、羊肉等，食用生冷食物后易腹脹、腹瀉；體熱者則偏愛寒涼食物，如冰飲、涼菜、西瓜等，食用溫熱食物后易上火、口干舌燥。

　　5、手腳溫度狀態(tài)：體寒者常年手腳冰涼，即使保暖也難以快速變暖，冬季更明顯；體熱者手腳常發(fā)熱，甚至夜間睡覺時需露出手腳才舒適，夏季易因手腳燥熱影響睡眠。

　　判斷體質時需結合多方面表現綜合觀察，避免僅憑單一癥狀下結論。若體質傾向明顯且伴隨不適，應咨詢專業(yè)人士辨證確認，再針對性調理。

參考資料：

[1]張曉,史小鳳,竇雅麗,等.不同麻醉方法對老年患者經尿道前列腺電切術后認知功能障礙及體寒發(fā)生情況的影響[J].寧夏醫(yī)學雜志,2019,41(08):761-763.

[2]單祺雯.體寒的你如何變身“小火爐”[J].科學之友(上半月),2017,(02):68-69.