一般情況下，腰間盤突出做飛燕反而更疼了可能是動作姿勢錯誤、病情處于急性發(fā)作期、神經(jīng)根水腫加重、腰椎不穩(wěn)、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因?qū)е碌?。建議及時就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行對癥治療。具體分析如下：

　　1、動作姿勢錯誤：做飛燕時腰部過度后伸、四肢用力不當，或腰部肌肉發(fā)力錯誤，加重腰椎負擔(dān)，導(dǎo)致疼痛加劇。立即停止錯誤動作，在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確飛燕姿勢，初期可從簡化版開始，待動作熟練且無不適后再逐步完成完整動作。

　　2、病情處于急性發(fā)作期：腰間盤突出急性發(fā)作時，腰椎周圍軟組織充血水腫，飛燕動作會牽拉刺激病變部位，加重疼痛。急性期需臥床休息，避免做飛燕等腰部后伸動作，可在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴腰圍保護腰椎。

　　3、神經(jīng)根水腫加重：飛燕動作可能使突出的椎間盤進一步壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致神經(jīng)根水腫加劇，疼痛更明顯，可能伴有下肢麻木、放射性疼痛。患者需遵醫(yī)囑使用甘露醇注射液、地塞米松磷酸鈉注射液、甲鈷胺注射液等藥物減輕水腫、營養(yǎng)神經(jīng)。

　　4、腰椎不穩(wěn)：腰間盤突出伴隨腰椎不穩(wěn)時，飛燕動作會破壞腰椎原有穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致腰椎移位風(fēng)險增加，引發(fā)疼痛?；颊咝铚p少腰部負重動作，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐、臀橋等，增強腰椎穩(wěn)定性。

　　5、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：做飛燕時腰椎小關(guān)節(jié)受力異常，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)位置錯亂，刺激周圍神經(jīng)，加重疼痛，多伴有腰部活動受限?；颊呖勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物緩解疼痛。

　　日常需注意腰部保暖，避免受涼，避免長時間彎腰、久坐或久站，選擇硬度適中的床墊，減少腰椎壓力?？祻?fù)鍛煉需循序漸進，不可盲目跟風(fēng)，若鍛煉中出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

參考資料：

[1]孔秋鰻.緩解腰痛七體式[J].健與美,2025,(09):82.