VC一般指維生素C，晚上睡前吃維生素C可能導(dǎo)致腸胃不適、影響睡眠質(zhì)量、增加腎臟負(fù)擔(dān)、引發(fā)牙齒問題、干擾營(yíng)養(yǎng)素吸收等危害，尤其過量服用時(shí)風(fēng)險(xiǎn)更高。若服用后出現(xiàn)持續(xù)胃痛、失眠加重或其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

　　1、腸胃不適：維生素C呈酸性，睡前胃內(nèi)食物較少，酸性物質(zhì)易刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、反酸、惡心等癥狀，本身有胃炎、胃潰瘍的人群癥狀會(huì)更明顯。

　　2、影響睡眠質(zhì)量：部分人服用維生素C后可能出現(xiàn)精神輕微興奮，加上夜間頻繁起夜排尿，會(huì)打斷睡眠周期，導(dǎo)致入睡困難、睡眠變淺或多夢(mèng)。

　　3、增加腎臟負(fù)擔(dān)：維生素C需通過腎臟代謝排出，睡前服用后身體代謝速率減緩，未及時(shí)排出的維生素C可能在腎臟內(nèi)蓄積，長(zhǎng)期如此會(huì)加重腎臟代謝壓力。

　　4、引發(fā)牙齒問題：若睡前服用的是維生素C泡騰片或咀嚼片，未及時(shí)漱口或刷牙，藥物殘留的酸性成分會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致牙齒敏感、蛀牙等問題。

　　5、干擾營(yíng)養(yǎng)素吸收：睡前服用維生素C可能與同時(shí)攝入的鈣、鐵等礦物質(zhì)結(jié)合，形成不易吸收的化合物，影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，降低整體營(yíng)養(yǎng)攝入效果。

　　服用維生素C建議選擇早餐后或午餐后，隨餐服用可減少腸胃刺激；避免睡前1-2小時(shí)內(nèi)服用，每日劑量控制在推薦范圍；服用后及時(shí)漱口，保持口腔清潔，保護(hù)牙齒健康。

參考資料：

[1]牛振軍.基于HACCP的維爾康維生素C質(zhì)量風(fēng)險(xiǎn)控制研究[D].河北科技大學(xué),2016.