最近老是晚上睡不著覺，可能是壓力過大、睡前過度使用電子設(shè)備、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、甲狀腺功能亢進癥等導(dǎo)致的，可通過調(diào)整心態(tài)、改善習(xí)慣、使用藥物等方法改善，若失眠持續(xù)超過2周或伴心慌、情緒異常，需及時就醫(yī)。

　　1、壓力過大：生活中工作、學(xué)習(xí)或家庭壓力累積，導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，夜間難以放松，出現(xiàn)入睡困難，常伴多夢、易醒。建議睡前通過聽輕音樂、泡溫水澡緩解壓力，避免睡前思考過多，可嘗試冥想放松身心。

　　2、睡前過度使用電子設(shè)備：睡前長時間看手機、電腦等，屏幕藍光刺激眼睛，抑制褪黑素分泌，打亂睡眠節(jié)律，導(dǎo)致入睡延遲，伴夜間睡眠淺。建議睡前1小時停止使用電子設(shè)備，可閱讀紙質(zhì)書籍，營造舒適的睡眠環(huán)境。

　　3、神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、焦慮等導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào)，出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、易醒，白天伴頭暈、乏力、注意力不集中。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用谷維素片、維生素B1片、艾司唑侖片等藥物改善癥狀。

　　4、焦慮癥：長期焦慮情緒導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，夜間焦慮情緒加重，出現(xiàn)入睡困難、睡眠中易驚醒，伴坐立不安、莫名擔憂。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、勞拉西泮片、舍曲林片等藥物改善癥狀。

　　5、甲狀腺功能亢進癥：甲狀腺激素分泌過多，加速機體代謝，使神經(jīng)興奮度增高，出現(xiàn)入睡困難、夜間多夢，伴心慌、多汗、食欲亢進但體重下降。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛爾片等藥物改善癥狀。

　　日常護理需保持規(guī)律作息每天固定時間入睡和起床睡前避免喝咖啡濃茶保持臥室安靜黑暗適當進行戶外活動睡前可喝少量溫牛奶助眠。

參考資料：

[1]祁鳳燕,張海娟.在線團體失眠認知行為療法對失眠伴焦慮患者的應(yīng)用效果[J].中國臨床護理,2025,17(10):607-610.