一般情況下，身體緊張時不受控制顫抖可能是交感神經(jīng)興奮、肌肉過度緊繃、特發(fā)性震顫、甲狀腺功能亢進癥、帕金森病等原因引起的。若癥狀頻繁出現(xiàn)，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。具體分析如下：

　　1、交感神經(jīng)興奮

　　緊張時交感神經(jīng)異常激活，促使腎上腺素分泌增加，導致肌肉興奮性上升引發(fā)顫抖。立即停止當前活動，進行深呼吸，雙手交叉按壓放松，轉移注意力至平緩事物。

　　2、肌肉過度緊繃

　　緊張狀態(tài)下全身肌肉持續(xù)收縮，能量消耗增加引發(fā)痙攣顫抖。緩慢拉伸四肢及肩頸肌肉，用溫熱毛巾擦拭身體，保持環(huán)境安靜舒適。

　　3、特發(fā)性震顫

　　遺傳相關的運動障礙疾病，緊張時腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡，加重肢體震顫?？勺襻t(yī)囑使用普萘洛爾片、阿羅洛爾片、加巴噴丁膠囊，避免飲用咖啡、濃茶。

　　4、甲狀腺功能亢進癥

　　甲狀腺激素分泌過多加速代謝，增強神經(jīng)肌肉興奮性，緊張時顫抖加劇?？稍卺t(yī)生指導下服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛爾緩釋片，定期監(jiān)測甲狀腺功能。

　　5、帕金森病

　　腦內(nèi)多巴胺能神經(jīng)元受損，運動調(diào)節(jié)功能異常，緊張時靜止性震顫明顯。可遵醫(yī)囑使用多巴絲肼片、普拉克索緩釋片、吡貝地爾緩釋片，嚴重時可行腦深部電刺激術。

　　日常生活中，規(guī)律作息避免熬夜；學習放松技巧，如冥想、漸進式肌肉放松；均衡飲食補充營養(yǎng)，減少刺激性食物；定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早干預基礎疾病。

參考資料：

[1]王真真,汪粲. 焦慮癥的心理治療策略[J]. 中國社區(qū)醫(yī)師,2011,27(33):6.