一般情況下，感覺(jué)很累、不想說(shuō)話(huà)、煩躁可能是睡眠不足、精神壓力過(guò)大、神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起的。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、睡眠不足

　　長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差，大腦神經(jīng)持續(xù)疲勞，多巴胺分泌減少，引發(fā)身體乏力、情緒煩躁。每天固定23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免刷手機(jī)，可用溫水泡腳助眠。

　　2、精神壓力過(guò)大

　　長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，心理負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致身心疲憊、情緒低落。每天抽30分鐘進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，向親友傾訴壓力，避免積壓負(fù)面情緒。

　　3、神經(jīng)衰弱

　　精神長(zhǎng)期緊張導(dǎo)致神經(jīng)易興奮易疲勞，大腦皮層功能紊亂，出現(xiàn)乏力、煩躁、言語(yǔ)減少?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液，避免長(zhǎng)期處于嘈雜環(huán)境。

　　4、甲狀腺功能亢進(jìn)

　　甲狀腺激素分泌過(guò)多加速代謝，交感神經(jīng)興奮，引發(fā)心慌乏力、情緒易躁、言語(yǔ)倦怠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛爾片，減少含碘食物攝入。

　　5、抑郁癥

　　大腦5-羥色胺分泌不足，情緒調(diào)節(jié)功能受損，出現(xiàn)持續(xù)疲勞、興趣減退、煩躁少言?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片、米氮平片，配合心理疏導(dǎo)治療。

　　在日常生活中，要保持規(guī)律作息；均衡飲食，多吃蔬果補(bǔ)充維生素；適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；學(xué)會(huì)釋放壓力，保持積極心態(tài)；定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常。

參考資料：

[1]王小雷. 多做“心理運(yùn)動(dòng)”，趕走疑心病[J]. 家庭科學(xué)·新健康,2015(8):48-48.