睡眠障礙是睡眠質(zhì)量、時間或節(jié)律出現(xiàn)異常，導(dǎo)致睡眠不足、睡眠過多或睡眠體驗不佳的病癥，會影響日間精神狀態(tài)與身體健康，且多與心理因素、環(huán)境因素或軀體疾病相關(guān)。若睡眠問題持續(xù)超過1個月，建議及時就醫(yī)干預(yù)。

　　睡眠障礙表現(xiàn)多樣，常見入睡困難、夜間易醒、早醒、睡眠淺等，還可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、多夢、晝夜節(jié)律紊亂等情況，患者日間會伴隨乏力、注意力不集中、情緒煩躁等癥狀，嚴(yán)重影響工作與生活。

　　治療需針對性干預(yù)，心理因素引發(fā)的可通過認(rèn)知行為療法調(diào)整心態(tài)，環(huán)境因素導(dǎo)致的需改善睡眠環(huán)境，軀體疾病繼發(fā)的需積極治療原發(fā)病，必要時遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠或調(diào)節(jié)節(jié)律的藥物。

　　睡前避免玩手機、劇烈運動，保持臥室安靜黑暗，規(guī)律作息不熬夜，晚餐不宜過飽或過晚，通過溫水泡腳、聽舒緩音樂等方式放松身心，幫助建立規(guī)律睡眠節(jié)律。

參考資料：

[1]曹晨旭,崔英子,郭家娟.大學(xué)生睡眠障礙與焦慮、抑郁的追蹤研究[J].心理月刊,2025,20(19):93-96.DOI:10.19738/j.cnki.psy.2025.19.024.