抑郁癥的癥狀有情緒持續(xù)低落、認(rèn)知功能減退、行為活動(dòng)減少、軀體不適頻發(fā)、社交能力退縮等，癥狀持續(xù)兩周以上可能影響正常生活，需及時(shí)關(guān)注。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀且無(wú)法自行緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

　　1、情緒持續(xù)低落：核心癥狀表現(xiàn)為持久的悲傷、空虛感，對(duì)以往感興趣的事物失去愉悅感，易哭泣、易怒，負(fù)面情緒難以通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解，早晨情緒可能更嚴(yán)重。

　　2、認(rèn)知功能減退：注意力難以集中，記憶力明顯下降，思維遲緩、反應(yīng)遲鈍，決策能力降低，常出現(xiàn)自責(zé)、自卑等負(fù)面認(rèn)知，部分患者可能產(chǎn)生自殺念頭。

　　3、行為活動(dòng)減少：主動(dòng)活動(dòng)量降低，不愿與人交流，喜歡獨(dú)處，生活懶散、疏于打理個(gè)人事務(wù)，甚至出現(xiàn)臥床不起、回避社交等行為，嚴(yán)重影響日常生活。

　　4、軀體不適頻發(fā)：常見睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過(guò)多，伴隨食欲減退或暴飲暴食、體重明顯變化，還可能出現(xiàn)乏力、頭痛、心慌、胃腸不適等無(wú)器質(zhì)性病變的軀體癥狀。

　　5、社交能力退縮：不愿參與社交活動(dòng)，刻意回避親友，與他人溝通減少，對(duì)人際關(guān)系感到疲憊，甚至出現(xiàn)社交恐懼，進(jìn)一步加重孤獨(dú)感和負(fù)面情緒。

　　日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，多與親友溝通傾訴，避免過(guò)度獨(dú)處，營(yíng)造積極寬松的生活環(huán)境。

參考資料：

[1]溫玉婷.伴或不伴焦慮癥狀的抑郁癥患者睡眠特征及其與自殺意念的相關(guān)性研究[D].湖南中醫(yī)藥大學(xué),2025.DOI:10.27138/d.cnki.ghuzc.2025.000274.