睡眠障礙是指睡眠數(shù)量、質(zhì)量、時(shí)序或節(jié)律出現(xiàn)異常，導(dǎo)致睡眠不足、睡眠中斷或睡眠體驗(yàn)不佳，進(jìn)而影響日間精神狀態(tài)和身體健康的一類(lèi)疾病。若長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題且無(wú)法自行緩解，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

　　睡眠障礙的成因復(fù)雜，包括心理因素如焦慮抑郁壓力過(guò)大，生理因素如年齡增長(zhǎng)激素變化或軀體疾病，環(huán)境因素如噪音光線不適，以及不良生活習(xí)慣如熬夜作息紊亂、過(guò)量攝入咖啡因等，多因素可單獨(dú)或共同引發(fā)。

　　其核心癥狀表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙易醒多夢(mèng)、早醒且無(wú)法再入睡，或日間過(guò)度嗜睡、睡眠呼吸暫停等，長(zhǎng)期可導(dǎo)致注意力不集中、情緒波動(dòng)、免疫力下降，治療需結(jié)合病因采用認(rèn)知行為治療、藥物干預(yù)等方式。

　　規(guī)律作息固定入睡和起床時(shí)間，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備和劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食上減少睡前刺激性食物攝入，通過(guò)放松訓(xùn)練幫助身心舒緩。

參考資料：

[1]陳靜,方蘭蘭,尹莉琴.圍絕經(jīng)期睡眠障礙發(fā)生情況及與患者心理應(yīng)激抑郁焦慮的關(guān)系[J].中國(guó)婦幼保健,2025,40(21):4063-4066.DOI:10.19829/j.zgfybj.issn.1001-4411.2025.21.043.