抑郁癥的癥狀有情緒持續(xù)低落、認(rèn)知功能減退、軀體不適頻發(fā)、行為活動(dòng)減少、社交意愿下降等，癥狀多持續(xù)兩周以上且影響正常生活，需重視早期識(shí)別。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀且難以自行緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

　　1、情緒持續(xù)低落：核心癥狀為持久的悲傷、空虛感，對(duì)以往感興趣的事物失去愉悅感，易煩躁、易怒，或出現(xiàn)無意義感、自責(zé)自罪，情緒波動(dòng)小且難以通過自我調(diào)節(jié)改善。

　　2、認(rèn)知功能減退：表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力下降，決策能力減弱，思維遲緩且聯(lián)想困難，常出現(xiàn)負(fù)面思維定式，對(duì)未來缺乏信心，甚至產(chǎn)生自殺念頭。

　　3、軀體不適頻發(fā)：伴隨多種非特異性軀體癥狀，如睡眠障礙（失眠或嗜睡）、食欲改變（暴食或厭食），還可能出現(xiàn)乏力、頭痛、胸悶、胃腸不適等，檢查無明確器質(zhì)性病變。

　　4、行為活動(dòng)減少：主動(dòng)活動(dòng)量下降，不愿參與社交、工作或日常事務(wù)，動(dòng)作遲緩、精神萎靡，部分患者會(huì)出現(xiàn)回避行為，長(zhǎng)期臥床或獨(dú)處，生活自理能力下降。

　　5、社交意愿下降：逐漸疏遠(yuǎn)親友，拒絕社交互動(dòng)，對(duì)他人的關(guān)心回應(yīng)冷淡，刻意回避以往的社交場(chǎng)景，孤獨(dú)感強(qiáng)烈，難以建立情感連接，進(jìn)一步加重情緒低落。

　　日常需保持規(guī)律作息與均衡飲食，適度參與散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，多接觸自然環(huán)境，避免獨(dú)處過久；主動(dòng)與信任的人溝通感受，培養(yǎng)簡(jiǎn)單易堅(jiān)持的興趣愛好，緩解心理壓力。

參考資料：

[1]趙麗敏.抑郁癥的癥狀、預(yù)防及治療[J].科學(xué)之友,2025,(10):59-60.