一般情況下，神經(jīng)兮兮可能是長(zhǎng)期睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)攝入失衡、神經(jīng)衰弱、廣泛性焦慮障礙、精神分裂癥早期等原因?qū)е碌摹＝ㄗh及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)生活調(diào)理、藥物治療等方式改善。具體分析如下：

　　1、長(zhǎng)期睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差，大腦神經(jīng)無(wú)法充分休息，易出現(xiàn)敏感多疑、情緒失控。規(guī)律作息每晚11點(diǎn)前入睡，睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，避免刷手機(jī)，可喝半杯溫牛奶助眠，保證每日7-8小時(shí)睡眠。

　　2、營(yíng)養(yǎng)攝入失衡：飲食單一導(dǎo)致B族維生素、鎂元素缺乏，影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，引發(fā)煩躁、注意力不集中。多吃粗糧、堅(jiān)果、瘦肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、谷維素片、甲鈷胺片等藥物。

　　3、神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張引發(fā)神經(jīng)功能失調(diào)，表現(xiàn)為易受驚、記憶力下降、莫名心慌。每日進(jìn)行30分鐘慢跑或瑜伽釋放壓力，配合心理疏導(dǎo)，遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等藥物。

　　4、廣泛性焦慮障礙：情緒調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂，出現(xiàn)持續(xù)擔(dān)憂(yōu)、坐立不安、多汗手抖。接受專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)，學(xué)習(xí)深呼吸放松法，遵醫(yī)囑服用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片、阿普唑侖片等藥物。

　　5、精神分裂癥早期：大腦神經(jīng)遞質(zhì)異常，出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想、行為怪異。在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下服用利培酮片、奧氮平片、喹硫平片等藥物，嚴(yán)重時(shí)配合無(wú)抽搐電休克治療，該治療能快速控制急性精神癥狀。

　　日常避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，多與家人朋友溝通傾訴，減少獨(dú)處思慮時(shí)間。培養(yǎng)繪畫(huà)、養(yǎng)花等興趣轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)綜合調(diào)理幫助身心恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)。

參考資料：

[1]齊莉梅.何時(shí)不再神經(jīng)兮兮[J].人與自然,2004,(08):126.