維生素C片的功效與作用包括增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化防護(hù)、輔助鐵吸收、促進(jìn)組織修復(fù)等，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，需按推薦劑量合理補(bǔ)充。若過(guò)量服用出現(xiàn)腹瀉、胃痛等不適，或有痛風(fēng)、腎結(jié)石病史，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

　　1、增強(qiáng)免疫功能：刺激免疫細(xì)胞活性，提升機(jī)體抵抗力，幫助抵御細(xì)菌、病毒侵襲，對(duì)預(yù)防感冒、縮短感染病程有一定輔助作用，尤其適合免疫力低下人群。

　　2、促進(jìn)膠原蛋白合成：膠原蛋白是皮膚、骨骼、血管的重要組成成分，維生素C能加速其合成，維持皮膚彈性、骨骼健康，減少關(guān)節(jié)損傷與皮膚皺紋產(chǎn)生。

　　3、抗氧化防護(hù)：作為強(qiáng)效抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，延緩細(xì)胞衰老，還能保護(hù)維生素E等其他抗氧化物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力。

　　4、輔助鐵吸收：能將植物性食物中難以吸收的三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為易吸收的二價(jià)鐵，提升鐵的吸收率，輔助改善缺鐵性貧血，適合素食者、經(jīng)期女性等人群。

　　5、促進(jìn)組織修復(fù)：參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，能加速傷口愈合、黏膜修復(fù)，對(duì)術(shù)后恢復(fù)、口腔潰瘍愈合有積極作用，還可緩解牙齦出血等問(wèn)題。

　　服用維生素C片需遵循推薦劑量，避免長(zhǎng)期過(guò)量；建議隨餐或餐后服用，減少腸胃刺激；優(yōu)先通過(guò)新鮮蔬果獲取天然維生素，補(bǔ)充劑不可替代均衡飲食。

參考資料：

[1]徐家橋.復(fù)方谷氨酰胺顆粒聯(lián)合維生素C片對(duì)NSAIDs相關(guān)的小腸黏膜損傷的防護(hù)研究[D].中國(guó)人民解放軍空軍軍醫(yī)大學(xué),2021.DOI:10.27002/d.cnki.gsjyu.2021.000038.