腘窩內(nèi)有重要的血管，拍打腘窩可促進血液循環(huán)，加速靜脈回流，防止下肢腫脹和關(guān)節(jié)受涼。腘神經(jīng)通過腘窩，促進神經(jīng)功能的正常傳導(dǎo)，提高神經(jīng)的興奮性，增加肌肉的運動控制和皮膚的感覺收集。具體操作如下：

1、操作者四指緊緊并攏，用手指指尖拍打自身的肘窩或者腘窩。

2、以垂直角度進行拍打，不要前、后、左、右來回蹭。

3、拍打力度以不感覺疼痛為宜，每個部位拍打3分鐘即可。