一般情況下，髕骨康復(fù)訓(xùn)練的方法有很多，如踝泵運(yùn)動、股四頭肌收縮鍛煉、腘繩肌收縮鍛煉、下蹲鍛煉、直腿抬高訓(xùn)練。以股四頭肌收縮鍛煉為例，其具體操作步驟如下：

　　1、操作前進(jìn)行熱身鍛煉，以免康復(fù)訓(xùn)練過程中傷到肌肉。

　　2、取坐位于床上，伸直膝關(guān)節(jié)。

　　3、將踝關(guān)節(jié)盡量伸直，促使其大腿前面的股四頭肌保持收縮。

　　4、緩慢將下肢抬起15cm，并維持5秒后，保持直腿姿勢，下肢再慢慢地放下，每天鍛煉3次，每次鍛煉3-5分鐘。

　　康復(fù)期需要合理飲食，及時糾正各種不健康的飲食行為習(xí)慣，保證日常飲食的營養(yǎng)均衡。髕骨康復(fù)訓(xùn)練建議前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行操作。